삼치 효능(Japanese spanish mackerel effect)

1.비타민 B12가 풍부하다고 합니다.

삼치 100g에는 성인 비타민B12의 하루 섭취 권장량이 

약 50%나 들어 있다고합니다. 

이러한 비타민B12는 혈액에 필수적인 적혈구의 생성에 지대한 역할을 합니다. 

따라서 삼치를 꾸준히 섭취하게 되면 빈혈을 예방하는데에 아주 큰 도움이됩니다.

그리고 우리몸의 신체조직으로 산소 공급을 촉진시켜 

피로감을 완화시키는데 도움이된다고합니다.

2. 오메가3 지방산이 풍부하다고 합니다.

오메가3 지방산은 인체 안에서는 따러 합성이 되지않는 성분이기 때문에 

어떠한 형태로도 섭취해줘야 하는 불포화지방산입니다. 

이러한 삼치라는 물고기에는 100g당 하루권장량의 300%인 

약1500mg의 오메가3가 들어있다고 합니다.  

이러한 오메가3는 알약으로도 많이 섭취할 수 있는데요, 

혈액 개선, 우울증개선과 더불어 두뇌건강, 시력보호, 학습능력 향상, 

시력보호와 향상에 도움이 되는 성분입니다.

3. 항산화 효과

삼치에는  항산화 효과가 있는 '셀레늄'이라는 성분이 

100g당 약40mg이 들어있다고 합니다. 

이 수치는 하루 권장량의 50%에 해당하는 수준이라고 합니다.

따라서 삼치를꾸준히 적당량을 먹게되면 

활성산소로 인핸 세포 노화와 산화, 질병 등을 예방하는데에 큰 도움이 될 것입니다.

삼치 효능 끝~